Články o pozornosti a času u obrazovky a o tom, jak disk funguje.
Čas u obrazovky, Opal, Freedom, one sec, Brick a Norma: tři druhy blokovače aplikací, v čem je každý dobrý a jak poznat, který je ten tvůj.
Proč se soustředění v práci rozpadá, co výzkum ve skutečných kancelářích zjistil o vyrušeních, open space a e-mailu, a nastavení, které přežije běžný den.
Důkazy o pauzách od sociálních sítí jsou smíšené a skončit není vždy správné rozhodnutí. Jak se rozhodnout, co smazat nebo zablokovat a jak se vrátit.
Jak si udělat digitální detox na večer, na víkend nebo na týden, co se pokazí druhý den a co si nechat potom, aby to vydrželo.
„Dopaminový detox“ je většinou mýtus, mozkovou chemii nevypláchneš. Myšlenka pod ním je ale skutečná. Co doopravdy funguje a jak na to bez pseudovědy.
Doomscrolling vzniká z feedu, který odměňuje další švihnutí, a z mozku, který vyhlíží hrozby. Proč se to děje a co smyčku přeruší.
Telefon před spaním tě stojí spánek, ale hlavně z nudnějších důvodů, než je modré světlo. Co data ukazují a řešení, které drží i v jedenáct večer.
Většina lidí, kteří se bojí závislosti na mobilu, klinicky závislá není, ale nutkání je skutečné a navržené. Na co dát pozor a co funguje líp než vůle.
Šest způsobů, jak zablokovat aplikace tím, co už máš (limity, klidový čas, zámek Face ID, omezení, asistovaný přístup) a slabina, kterou mají společnou.
Proč se učení rozpadne, co výzkum přerušení a pouhé přítomnosti telefonu ukazuje, a nastavení učení, které vydrží, když látka ztěžkne.
Čas u obrazovky byl navržený pro rodiče, který drží kód. Ty držíš svůj vlastní, a tak limity prosakují. Kde přesně se to rozpadá a co drží místo toho.
Norma je ocelový disk, který zablokuje vybrané aplikace, když ho zeskenuješ iPhonem. Co to je, jak to funguje a proč předmět funguje lépe než aplikace.
Čas u obrazovky, knihovna aplikací, stupně šedi, soustředění: každý nástroj iOS pomůže na den, pak selže. Jejich společná slabina a co opravdu vydrží.
Znamená to, že běží režim soustředění, ne že tě někdo zablokoval. Co ten řádek znamená na každé obrazovce, proč se objevuje a jak ho vypnout.
Opal je software, Brick plastové zařízení, Norma ocelový disk, který naskenuješ. Srovnání: kde je vypínač, kolik stojí v čase a co Mac.
Norma je 270 gramů obráběné nerezové oceli, které zeskenuješ iPhonem. Proč z váhy, materiálu a NFC čipu bez baterie vzniká blok, který si opravdu necháš.
Přes čtyři hodiny denně, a je to navržené, ne náhodné. Behaviorální věda, která za tím stojí, a jediná změna, díky které ten čas získáš zpět.
Screen Time, Opal, one sec, Freedom: všechny žijí v telefonu, kterému se snažíš uniknout. Jak si vede fyzický disk a proč rozhoduje, kde je vypínač.
Metoda, jak zkrátit čas u obrazovky, která stojí na tření místo vůle: začni u dvou nejhorších aplikací a dej bariéru mimo telefon.
Kontrola telefonu stojí víc než ten pohled: zhruba 23 minut na opětovné soustředění a reziduum pozornosti. Jak se den vyrušení sčítá do hodin.
