Hvernig á að loka á forrit í iPhone (allar aðferðirnar og hvað hver þeirra missir af).

Allt hér að neðan er innbyggt í iOS. Ekkert af þessu krefst reiknings, áskriftar eða niðurhals. Slóðirnar í stillingunum miðast við iOS 26; í eldri útgáfum eru heitin svipuð en valmyndirnar liggja einu stigi neðar. Þar sem iOS er ekki fáanlegt á íslensku eru heiti Apple-valmynda höfð á ensku hér að neðan.

1. App Limits: dagsskammtur á hvert forrit

Þetta er það sem flestir eiga við þegar þeir tala um að „loka á forrit“. Þú gefur forriti dagsskammt af tíma og um leið og hann er búinn hættir forritið að opnast.

1. Opnaðu Settings → Screen Time.
2. Ýttu á App & Website Activity og svo á Turn On App & Website Activity ef ekki er kveikt á því. Ekkert annað í Screen Time virkar án þess.
3. Ýttu á App Limits → Add Limit.
4. Veldu flokk — Social, Games, Entertainment — eða ýttu á heiti flokksins til að fara dýpra og velja stök forrit.
5. Ýttu á Next, stilltu tímann og eftir atvikum Customize Days til að leyfa meira um helgar.

Eitt er rétt að vita áður en þú treystir á þetta: Apple segir það hreint út í eigin skjölum — sjálfgefið er hægt að hunsa takmörk í Screen Time þegar þeim er náð. Þegar takmörkunarskjárinn birtist birtist leiðin fram hjá honum með.

2. Downtime: að loka á forrit eftir tímaáætlun

Downtime lokar á forrit og tilkynningar þeirra á tilteknu tímabili í stað þess að úthluta skammti. Þetta er sterkari aðferðin af tveimur, því þú stillir hana einu sinni í rólegheitum og hún fer svo í gang af sjálfu sér.

1. Settings → Screen Time → Downtime.
2. Ýttu á Turn On Downtime Until Tomorrow fyrir eitt skipti, eða á Scheduled fyrir endurtekið tímabil.
3. Veldu Every Day eða Customize Days og stilltu svo upphafs- og lokatíma.
4. Kveiktu á Block at Downtime. Án þess eru lokuð forrit aðeins dofnuð og þú getur haldið áfram að nota þau; með því er alls ekki hægt að opna þau.
5. Notaðu Always Allowed til að halda Phone, Messages eða tilteknum tengiliðum aðgengilegum allan tímann.

Block at Downtime krefst Screen Time-aðgangskóða (Settings → Screen Time → Lock Screen Time Settings). Það er sá kóði sem breytir ábendingu í lokun — með einum fyrirvara sem fjallað er um hér að neðan.

3. Læstu forriti eða feldu það á bak við Face ID

Haltu fingrinum á tákni forritsins á Home Screen þar til valmyndin opnast og ýttu svo á Require Face ID (eða Touch ID, eða aðgangskóða). Forritið biður þá um auðkenningu í hvert sinn og læsist aftur um leið og þú hættir í því. Í sömu valmynd færir Hide and Require Face ID forritið alveg af Home Screen, í möppuna Hidden neðst í App Library.

Nokkur innbyggð forrit er ekki hægt að læsa — Calculator, Camera, Clock, Contacts, Find My, Maps, Shortcuts og Settings — og aðeins forrit sem þú sóttir sjálfur er hægt að fela. Þetta er rétta tólið þegar þú réttir öðrum ólæstan síma, og veikt tól til að loka á sjálfan þig: það er þitt andlit sem lásinn bíður eftir.

4. Content & Privacy Restrictions: taktu forritið af símanum

Farðu í Settings → Screen Time → Content & Privacy Restrictions og kveiktu á þeim. Undir Allowed Apps & Features fjarlægir þú innbyggt forrit af Home Screen með því að slökkva á því, þar til þú kveikir aftur — Safari og Mail meðtalin. Undir App Store, Media, Web, & Games → Web Content opnar valið Limit Adult Websites listann Never Allow, þar sem þú lokar á stakar vefsíður eftir vefslóð. Þar stöðvar þú líka nýjar uppsetningar, sem lokar smugunni með að sækja forritið aftur.

5. Lokaðu á tengilið eða takmarkaðu hverjir ná í þig

Fyrir eina manneskju: Settings → Privacy & Security → Blocked Contacts → Add Blocked Contact. Símtöl hennar, FaceTime-símtöl og skilaboð hætta að berast. Fyrir eitthvað víðtækara leyfir Settings → Screen Time → Communication Limits þér að þrengja hverjir ná í þig yfir daginn og, sérstaklega, á meðan Downtime stendur — allt niður í stuttan lista af tilteknum tengiliðum.

6. Eyddu því, eða læstu símanum við eitt forrit

Grófasta leiðin virkar enn. Haltu fingrinum á tákninu, ýttu á Remove App og svo á Remove from Home Screen til að halda því í App Library, eða á Delete App til að fjarlægja það og gögnin með. Flest streymi halda þér innskráðum og eru aðgengileg úr Safari, svo hafðu færslu á Never Allow-listanum með ef þér er alvara.

Ef þú réttir barni símann fyrir eitt tiltekið verk er Guided Access tólið sem enginn nefnir: Settings → Accessibility → Guided Access, kveiktu á því, settu aðgangskóða, opnaðu svo forritið og byrjaðu lotu úr Accessibility Shortcut, Control Center eða með Siri. Síminn er læstur við það eina forrit þar til kóðinn er sleginn inn. Raunverulega þétt — fyrir einhvern sem kann ekki kóðann.

Focus á skilið að vera nefnt en ekki hækkað í tign. Settings → Focus þaggar niður í völdum forritum og fólki, getur skipt þér yfir á einfaldaða Home Screen-síðu og getur farið í gang eftir tímaáætlun eða á tilteknum stað. Focus stýrir athygli fremur en aðgangi: forritin eru enn þarna, í einu ýti. Það vinnur með Downtime; það kemur ekki í staðinn fyrir það.

Það sem allar sex eiga sameiginlegt

Lestu listann aftur og mynstrið kemur í ljós. Hver einasta þessara aðferða heldur slökkvaranum sínum í símanum sem þú ert að reyna að leggja frá þér, og réttir þér lykilinn að honum.

Það er hægt að hunsa App Limit um leið og hann birtist. Face ID-lás opnast fyrir andlitinu þínu. Forrit sem þú eyddir er í einni leit og einu niðurhali. Og Screen Time-aðgangskóðinn — eini hlutinn sem heldur nokkru af þessu saman — er fjögurra stafa kóði sem þú valdir sjálfur, sem þú getur breytt í Settings, og sem Screen Time Passcode Recovery núllstillir með Apple-reikningnum þínum ef þú gleymir honum.

Þetta er ekki galli. Þetta eru foreldrastýringar og þær voru hannaðar fyrir tvær manneskjur: þá sem setur mörkin og þá sem lifir við þau. Í því fyrirkomulagi er kóðinn raunverulegur veggur. Hann virkar. Vandinn byrjar þegar báðar manneskjurnar ert þú — þegar útgáfan af þér sem setti mörkin á sunnudegi þarf að vera framfylgt af útgáfunni af þér klukkan ellefu á fimmtudagskvöldi, sem kann kóðann, heldur á símanum og hefur ástæðu. Skjátími er ekki skapgerðarbrestur — hann er það sem gerist þegar sá sem framfylgir reglunni er líka sá sem má aflétta henni.

Að færa rofann af símanum

Ef veikleikinn er sá að slökkvarinn situr á skjánum, þá er lausnin að færa hann af skjánum. Það er hugmyndin á bak við Norma: ryðfrír stáldiskur sem þú skannar með iPhone-símanum þínum til að loka á forritin sem þú valdir, og skannar aftur til að fá þau til baka. Enginn aðgangskóði, ekkert „hunsa“, enginn tímamælir til að þrátta við — lokunin breytist aðeins þegar diskurinn og síminn eru í sama herbergi. Skildu hann eftir heima og lokunin heldur. Ein greiðsla, og sama skönnun lokar á truflandi vefsíður á Mac-tölvunni þinni. Hvernig það stenst samanburð við hugbúnaðarlokanir, og hvað er rétt að prófa fyrst ef vandinn er skrollið.

Lokaðu á forritin, ekki hvatirnar.

Skannaðu stáldisk til að kveikja á lokuninni. Skannaðu aftur þegar þú meinar það í alvöru.

Fáðu þína Norma