Greinar um athygli og skjátíma, og um hvernig diskurinn virkar.
Screen Time, Opal, Freedom, one sec, Brick og Norma: þrjár tegundir forritalokara, í hverju hver þeirra er góð og hvernig þú sérð hver er þín.
Af hverju einbeitingin liðast í sundur í vinnunni, hvað rannsóknir á raunverulegum skrifstofum sýndu um truflanir og tölvupóst, og uppsetning sem endist.
Rannsóknirnar eru misvísandi og það er ekki alltaf rétt að hætta. Hvernig þú ákveður, hverju þú eyðir eða lokar á, og hvernig þú kemur til baka.
Hvernig þú gerir stafrænan detox í eitt kvöld, eina helgi eða eina viku, hvað fer úrskeiðis á degi tvö og hverju þú heldur á eftir svo hann endist.
„Dópamín-detox“ er að mestu goðsögn. Þú getur ekki skolað út heilaefni. Hvað er raunverulegt að baki, og hvernig á að gera það án gervivísinda.
Doomscrolling sprettur af straumi sem verðlaunar næsta strok, beint að heila sem vaktar hættur. Af hverju það gerist og hvað rýfur lykkjuna.
Síminn fyrir svefninn kostar þig svefn, en aðallega af daufari ástæðum en bláu ljósi. Hvað gögnin sýna, og lausn sem heldur enn klukkan ellefu að kvöldi.
Flestir sem óttast símafíkn eru ekki klínískt háðir, en togið er raunverulegt og hannað. Einkennin sem skipta máli og það sem virkar betur en viljastyrkur.
Sex leiðir til að loka á forrit með því sem þú átt (App Limits, Downtime, Face ID-lás, Restrictions, Guided Access) og veikleikinn sem þær deila.
Af hverju lestrarlotan liðast í sundur, hvað rannsóknir á truflunum og návist símans sýna, og uppsetning sem heldur þegar efnið verður erfitt.
Screen Time var hannað fyrir foreldri sem heldur á aðgangskóðanum. Þú heldur á þínum eigin, svo það lekur. Hvar það brestur, og hvað heldur í staðinn.
Norma er stáldiskur sem lokar á forritin sem þú velur þegar þú skannar hann með iPhone. Hvað hún er, hvernig hún virkar og af hverju hlutur er betri.
Screen Time-takmörk, App Library, gráskali, Focus: hvert innbyggt iOS-verkfæri hjálpar í einn dag og bregst svo. Sameiginlegi veikleikinn, og hvað endist.
„Notifications Silenced“ þýðir að Focus sé virkt, ekki að þér hafi verið lokað. Hvað línan þýðir, af hverju hún birtist og hvernig þú slekkur á henni.
Opal er hugbúnaður, Brick er plasttæki sem þú snertir, Norma er stál sem þú skannar. Samanburður á slökkvaranum, kostnaði með tímanum og Mac.
Norma er 270 grömm af vélunnu ryðfríu stáli sem þú skannar með iPhone. Af hverju þyngdin, efnið og NFC-kubbur án rafhlöðu búa til lokun sem heldur.
Fjórar klukkustundir eða meira á dag, hannað en ekki tilviljun. Hegðunarvísindin að baki því, og eina breytingin sem nær tímanum til baka.
Screen Time, Opal, one sec, Freedom: þau búa öll í símanum sem þú vilt flýja. Hvernig líkamlegur diskur ber saman, og af hverju staðsetning rofans ræður.
Aðferð til að minnka skjátíma sem byggir á mótstöðu frekar en viljastyrk: byrjaðu á tveimur verstu forritunum og settu hindrunina utan símans.
Að kíkja á símann kostar meira en augnatillitið: um 23 mínútur að ná einbeitingu aftur, auk athyglisleifa. Svona safnast truflanir upp í klukkustundir.
