Norma

Vettvangsnótur um einbeitingu.

Stuttar, heiðarlegar greinar um athygli, skjátíma og hvernig þú færð klukkustundirnar þínar aftur — auk þess hvernig diskurinn virkar.

What is Norma?How it works3 mín. lestur

What is Norma?

Norma is a stainless-steel disc that blocks the apps you choose when you scan it with your iPhone. Here's what it is, how it works, and why focus works better as an object.

Lesa
How to stop infinite scrolling on your iPhone (so it actually sticks).Focus3 mín. lestur

How to stop infinite scrolling on your iPhone (so it actually sticks).

Screen Time limits, App Library, grayscale, Focus — every built-in iOS tool helps for a day, then quietly fails. Here’s why they share one weakness, and the single change that makes stopping the scroll last.

Why your iPhone says ‘Notifications Silenced’ — and when to want it.How it works3 mín. lestur

Why your iPhone says ‘Notifications Silenced’ — and when to want it.

That ‘Notifications Silenced’ line in Messages isn’t a bug and you haven’t been blocked. Here’s exactly what it means, why it appears, how to turn it off in seconds — and the one time you should leave it on.

Norma vs Brick vs Opal: which screen-time tool actually holds?Comparisons3 mín. lestur

Norma vs Brick vs Opal: which screen-time tool actually holds?

Opal is software, Brick is a plastic tap-to-block device, and Norma is a steel disc you scan. Same goal, three trade-offs — and on the ones that matter, Norma comes out ahead.

The steel disc: why focus works better as an object.How it works2 mín. lestur

The steel disc: why focus works better as an object.

Norma is 270 grams of machined stainless steel you scan with your iPhone. Here’s why the weight, the material, and a passive NFC chip with no battery make a block you’ll actually keep.

Athygli6 mín. lestur

Skjátíminn þinn er ekki þér að kenna.

Meðalsíminn dregur fjórar klukkustundir eða meira úr þér á dag, hannað, ekki tilviljun. Hér er hegðunarvísindin að baki því, og eina breytingin sem nær tímanum til baka.

Samanburður4 mín. lestur

Norma á móti skjátímaforritum.

Screen Time, Opal, one sec, Freedom: þau búa öll inni í símanum sem þú ert að reyna að flýja. Hér er hvernig líkamlegur diskur ber saman, atriði fyrir atriði, og af hverju staðsetning slökkvarans ræður öllu.

Einbeiting4 mín. lestur

Hvernig á í raun að minnka skjátímann þinn.

Ekki enn einn listi af viljastyrksráðum. Eina lögmálið sem fær skjátímabreytingu loksins til að festast, stutt af hegðunarvísindum, og einföld aðferð til að nota það í dag.

Athygli4 mín. lestur

Raunverulegi kostnaðurinn af „snöggri athugun“.

Augnatillit á símann er aldrei bara augnatillit. Hér er falinn skattur sem hver truflun leggur á athygli þína: vísindin um athyglisleifar, og af hverju það safnast hljóðlega upp í klukkustundir.