Artículos sobre la atención y el tiempo de pantalla, y sobre cómo funciona el disco.
Tiempo de uso, Opal, Freedom, one sec, Brick y Norma: tres tipos de bloqueador de apps, en qué es bueno cada uno y cómo saber cuál es el tuyo.
Por qué la concentración se rompe en el trabajo, qué halló la investigación en oficinas reales sobre interrupciones y correo, y un método que aguanta.
La evidencia sobre las pausas de redes sociales es dispar y dejarlas no siempre es lo correcto. Cómo decidir, qué borrar o bloquear y cómo volver.
Cómo hacer un detox digital de una tarde, un fin de semana o una semana, qué se tuerce el segundo día y qué conservar después para que dure.
El «detox de dopamina» es casi todo mito: no puedes purgar una sustancia del cerebro. Lo que sí hay de real detrás, y cómo hacerlo sin pseudociencia.
El doomscrolling nace de un feed que premia el siguiente deslizamiento y de un cerebro que vigila amenazas. Por qué ocurre y qué rompe el bucle.
El móvil antes de dormir te quita sueño, sobre todo por razones más grises que la luz azul. Qué muestran los datos y una solución que aguanta a las 23 h.
Casi nadie que teme ser adicto al móvil lo es clínicamente, pero el tirón es real y diseñado. Las señales a vigilar y qué funciona mejor que la voluntad.
Seis formas de bloquear apps con lo que ya tienes (límites de apps, tiempo de inactividad, Face ID, restricciones, acceso guiado) y su debilidad común.
Por qué se cae una sesión de estudio, qué dice la investigación sobre interrupciones y el móvil cerca, y un entorno que aguanta con la materia difícil.
Tiempo de uso se diseñó para un padre o una madre que guarda el código. Tú guardas el tuyo, así que se filtra. Dónde se rompe y qué aguanta en su lugar.
Norma es un disco de acero que bloquea las apps que elijas cuando lo escaneas con tu iPhone. Qué es, cómo funciona y por qué un objeto supera a una app.
Tiempo de uso, Biblioteca de apps, escala de grises, Concentración: cada herramienta de iOS ayuda un día y falla. Su debilidad común y qué hace que dure.
«Notificaciones silenciadas» indica un modo de concentración activo, no un bloqueo. Qué significa en cada pantalla, por qué sale y cómo quitarlo.
Opal es software, Brick es plástico que tocas y Norma es acero que escaneas. Cómo se comparan en el interruptor, el coste con el tiempo y el Mac.
Norma son 270 gramos de acero inoxidable que escaneas con tu iPhone. Por qué el peso, el material y un chip NFC sin batería crean un bloqueo que aguanta.
Más de cuatro horas al día con el móvil, por diseño y no por accidente. La ciencia del comportamiento detrás y el cambio que recupera ese tiempo.
Screen Time, Opal, one sec, Freedom: todas viven en el móvil del que intentas escapar. Cómo se compara un disco, y por qué decide dónde está el botón.
Un método para reducir el tiempo de pantalla con fricción en vez de fuerza de voluntad: empieza por tus dos peores apps y pon la barrera fuera del móvil.
Mirar el móvil cuesta más que el vistazo: unos 23 minutos para volver a concentrarte, más el residuo de atención. Cómo un día de interrupciones suma horas.
