Írások a figyelemről és a képernyőidőről, és arról, hogyan működik a korong.
Képernyőidő, Opal, Freedom, one sec, Brick és Norma: az appblokkolók három fajtája, miben jó mindegyik, és hogyan derül ki, melyik a tiéd.
Miért esik szét a koncentráció a munkában, mit talált a kutatás valódi irodákban a megszakításokról és az e-mailről, és egy beállítás, ami kibírja a napot.
A bizonyítékok vegyesek, és a kilépés nem mindig jó döntés. Hogyan dönts, mit törölj vagy blokkolj, és hogyan térj vissza a saját feltételeiddel.
Hogyan csinálj digitális detoxot egy estére, egy hétvégére vagy egy hétre, mi romlik el a második napon, és mit tarts meg utána, hogy kitartson.
A „dopamin detox” nagyrészt mítosz: agyi vegyületet nem lehet kimosni. A mögötte lévő ötlet viszont valós. Mi működik, és hogyan csináld áltudomány nélkül.
A doomscrolling egy feedből ered, amely a következő pöccintést jutalmazza, és egy agyból, amely a veszélyt figyeli. Miért van, és mi töri meg a hurkot.
A telefon alvásba kerül, de főleg unalmasabb okokból, mint a kék fény. Mit mutatnak az adatok, és egy megoldás, amely este tizenegykor is kitart.
A legtöbben, akik aggódnak, klinikailag nem függők, de a húzás valódi és tervezett. A jelek, amelyekre figyelj, és ami jobban működik az akaraterőnél.
Hat mód az appok blokkolására azzal, amid már megvan (appkorlátok, nyugalmi idő, Face ID-zár, korlátozások, irányított hozzáférés), és a közös gyengeségük.
Miért esik szét a tanulás, mit mutat a megszakításokról és a telefon jelenlétéről szóló kutatás, és egy felállás, amely kitart, amikor nehéz az anyag.
A Képernyőidőt olyan szülőnek tervezték, aki tudja a jelkódot. Te a sajátodat tudod, így ereszt. Íme, hol hullik szét pontosan, és mi tart helyette.
A Norma egy acélkorong, amely blokkolja a kiválasztott appokat, ha beszkenneled az iPhone-oddal. Mi ez, hogyan működik, és miért jobb egy tárgy egy appnál.
Képernyőidő, Appkönyvtár, szürkeárnyalat, Fókusz: minden beépített eszköz segít egy napig, aztán megbukik. A közös gyengeségük, és ami tartóssá teszi.
Azt jelenti, hogy egy Fókusz be van kapcsolva, nem azt, hogy letiltottak. Mit jelent az egyes képernyőkön, miért jelenik meg, és hogyan kapcsold ki.
Az Opal szoftver, a Brick műanyag, amihez a telefont érinted, a Norma acél, amit beszkennelsz. Így viszonyulnak a kikapcsoló, a költség és a Mac terén.
270 gramm megmunkált rozsdamentes acél, amit az iPhone-oddal szkennelsz be. Miért ad a súly, az anyag és egy elem nélküli NFC-chip tartós blokkolást.
Napi négy-plusz óra, és ez tervezett, nem véletlen. A viselkedéstudomány, ami emögött áll, és az az egy változtatás, amellyel visszakapod az időt.
Screen Time, Opal, one sec, Freedom: mind abban a telefonban él, ami elől menekülsz. Így áll mellettük egy fizikai korong, és miért dönt a kapcsoló helye.
Módszer a képernyőidő csökkentésére, amely akaraterő helyett súrlódásra épül: kezdd a két legrosszabb appoddal, és az akadályt vidd le a telefonról.
Egy ellenőrzés többe kerül a pillantásnál: kb. 23 perc újrafókuszálás, plusz figyelmi maradvány. Így adódnak össze órákká egy nap megszakításai.
