Norma

Terepjegyzetek a fókuszról.

Rövid, őszinte írások a figyelemről, a képernyőidőről és arról, hogyan szerezd vissza az óráidat — és hogyan működik a korong.

What is Norma?How it works3 perc olvasás

What is Norma?

Norma is a stainless-steel disc that blocks the apps you choose when you scan it with your iPhone. Here's what it is, how it works, and why focus works better as an object.

Olvasás
How to stop infinite scrolling on your iPhone (so it actually sticks).Focus3 perc olvasás

How to stop infinite scrolling on your iPhone (so it actually sticks).

Screen Time limits, App Library, grayscale, Focus — every built-in iOS tool helps for a day, then quietly fails. Here’s why they share one weakness, and the single change that makes stopping the scroll last.

Why your iPhone says ‘Notifications Silenced’ — and when to want it.How it works3 perc olvasás

Why your iPhone says ‘Notifications Silenced’ — and when to want it.

That ‘Notifications Silenced’ line in Messages isn’t a bug and you haven’t been blocked. Here’s exactly what it means, why it appears, how to turn it off in seconds — and the one time you should leave it on.

Norma vs Brick vs Opal: which screen-time tool actually holds?Comparisons3 perc olvasás

Norma vs Brick vs Opal: which screen-time tool actually holds?

Opal is software, Brick is a plastic tap-to-block device, and Norma is a steel disc you scan. Same goal, three trade-offs — and on the ones that matter, Norma comes out ahead.

The steel disc: why focus works better as an object.How it works2 perc olvasás

The steel disc: why focus works better as an object.

Norma is 270 grams of machined stainless steel you scan with your iPhone. Here’s why the weight, the material, and a passive NFC chip with no battery make a block you’ll actually keep.

Figyelem5 perc olvasás

A képernyőidőd nem a te hibád.

Egy átlagos telefon napi négy-plusz órát szív ki belőled, és ez nem véletlen, hanem tervezett. Íme a viselkedéstudomány, ami emögött áll, és az az egy változtatás, amellyel visszaszerezheted az időt.

Összehasonlítások3 perc olvasás

Norma kontra képernyőidő-appok.

Screen Time, Opal, one sec, Freedom: mindegyik abban a telefonban él, amely elől menekülni próbálsz. Íme, hogyan viszonyul ehhez egy fizikai korong, pontról pontra, és miért dönt el mindent a kikapcsoló helye.

Fókusz3 perc olvasás

Hogyan csökkentsd valóban a képernyőidődet.

Nem egy újabb lista akaraterő-tippekből. Az egyetlen elv, amitől egy képernyőidő-változtatás végre megmarad, viselkedéstudománnyal alátámasztva, és egy egyszerű módszer, amelyet még ma használhatsz.

Figyelem3 perc olvasás

Egy „gyors ellenőrzés” valódi ára.

Egy pillantás a telefonodra sosem csak egy pillantás. Íme a rejtett adó, amelyet minden megszakítás kivet a figyelmedre: a figyelmi maradvány tudománya, és miért adódik ez csendben össze órákká.