Artikel über Aufmerksamkeit und Bildschirmzeit und darüber, wie die Scheibe funktioniert.
Bildschirmzeit, Opal, Freedom, one sec, Brick und Norma: drei Arten von App-Blockern, worin jede gut ist, und wie du erkennst, welche deine ist.
Warum die Konzentration bei der Arbeit zerfällt, was Forschung in echten Büros zu Unterbrechungen und E-Mail fand, und ein Setup, das den Tag übersteht.
Die Belege sind gemischt, und aufhören ist nicht immer richtig. Wie du entscheidest, was du löschst oder sperrst und wie du zurückkommst.
So machst du einen Digital Detox für einen Abend, ein Wochenende oder eine Woche, was am zweiten Tag schiefgeht und was du danach behältst, damit er hält.
„Dopamin-Detox“ ist meist ein Mythos: Eine Hirnchemikalie lässt sich nicht ausspülen. Was wirklich dahintersteckt und wie es ohne Pseudowissenschaft geht.
Doomscrolling entsteht durch einen Feed, der den nächsten Wisch belohnt, und ein Gehirn, das nach Gefahren Ausschau hält. Warum es passiert und was hilft.
Das Handy im Bett kostet dich Schlaf, meist aus schlichteren Gründen als blaues Licht. Was die Daten zeigen, und eine Lösung, die um 23 Uhr hält.
Die meisten, die das fürchten, sind nicht klinisch süchtig, aber der Sog ist real und gezielt gebaut. Die Anzeichen und was besser wirkt als Willenskraft.
Sechs Wege, Apps auf dem iPhone mit Bordmitteln zu blockieren: App-Limits, Auszeit, Face ID, Beschränkungen, Geführter Zugriff. Und ihre Schwäche.
Warum Lerneinheiten zerfallen, was die Forschung zu Unterbrechungen und zum Handy in Reichweite zeigt, und ein Setup, das hält, wenn es schwer wird.
Bildschirmzeit wurde für Eltern gebaut, die den Code behalten. Du behältst deinen selbst, also ist sie löchrig. Wo sie versagt und was stattdessen hält.
Norma ist eine Stahlscheibe, die gewählte Apps sperrt, wenn du sie mit dem iPhone scannst. Was sie ist, wie sie wirkt und warum ein Objekt besser ist.
Bildschirmzeit-Limits, App-Mediathek, Graustufen, Fokus: Jedes iOS-Werkzeug hilft einen Tag, dann versagt es. Die gemeinsame Schwäche und was hält.
„Benachrichtigungen stummgeschaltet“ heißt, ein Fokus ist aktiv, nicht dass du blockiert wurdest. Was der Hinweis wo bedeutet und wie du ihn abschaltest.
Opal ist Software, Brick Kunststoff zum Antippen, Norma Stahl zum Scannen. Der Vergleich: Ausschalter, Kosten über die Zeit und dein Mac.
270 Gramm gefräster Edelstahl, die du mit dem iPhone scannst. Warum Gewicht, Material und ein NFC-Chip ohne Batterie eine Sperre ergeben, die hält.
Über vier Stunden am Tag, gezielt so entwickelt, nicht zufällig. Die Verhaltenswissenschaft dahinter und die eine Änderung, die dir die Zeit zurückgibt.
Screen Time, Opal, one sec, Freedom: alle leben im Handy, dem du entkommen willst. Der Vergleich mit einer Scheibe, und warum der Ort des Schalters zählt.
Weniger Bildschirmzeit mit Reibung statt Willenskraft: Fang bei deinen zwei schlimmsten Apps an und leg die Barriere weg vom Handy.
Ein Handy-Check kostet mehr als den Blick: rund 23 Minuten bis zum Wiedereinstieg, dazu Aufmerksamkeitsrückstand. So werden Unterbrechungen zu Stunden.
