Des articles sur l'attention et le temps d'écran, et sur le fonctionnement du disque.
Temps d’écran, Opal, Freedom, one sec, Brick et Norma : trois types de bloqueurs, ce que chacun fait bien, et comment savoir lequel est le vôtre.
Pourquoi la concentration s’effondre au travail, ce que la recherche en entreprise dit des interruptions et de l’e-mail, et un dispositif qui tient.
Les preuves sont mitigées et arrêter n'est pas toujours le bon choix. Comment décider, quoi supprimer ou bloquer, et comment revenir à vos conditions.
Comment mener une détox digitale sur une soirée, un week-end ou une semaine, ce qui déraille au deuxième jour, et quoi garder ensuite pour que cela dure.
La « détox dopamine » est surtout un mythe : on ne purge pas une molécule du cerveau. Ce qui est réel derrière, et comment le faire sans pseudoscience.
Le doomscrolling naît d'un fil conçu pour récompenser le prochain balayage, face à un cerveau qui guette les menaces. Pourquoi, et ce qui brise la boucle.
Le téléphone au lit vous coûte du sommeil, surtout pour des raisons plus banales que la lumière bleue. Ce que montrent les données, et ce qui tient à 23 h.
La plupart des gens inquiets ne sont pas cliniquement accros, mais l'attraction est réelle et conçue. Les signes, et ce qui marche mieux que la volonté.
Six façons de bloquer des apps sur iPhone avec ce que vous avez déjà (limites d'app, temps d'arrêt, Face ID…) et la faiblesse qu'elles partagent.
Pourquoi les révisions déraillent, ce que dit la recherche sur les interruptions et le téléphone, et une méthode qui tient quand la matière se corse.
Temps d’écran a été conçu pour un parent qui détient le code. Quand c’est vous qui le détenez, les limites fuient. Où elles cèdent, et ce qui tient.
Norma est un disque en acier qui bloque les applis choisies quand vous le scannez avec votre iPhone. Ce que c'est, comment ça marche, et pourquoi un objet.
Temps d’écran, Bibliothèque d’apps, niveaux de gris, Concentration : chaque outil d’iOS aide un jour, puis cède. Leur faiblesse commune, et ce qui dure.
Cela veut dire qu'un mode Concentration est actif, pas que vous êtes bloqué. Ce que ça signifie selon l'écran, pourquoi ça apparaît, comment le désactiver.
Opal est un logiciel, Brick un boîtier en plastique, Norma un disque en acier que vous scannez. Interrupteur, coût dans le temps, Mac : le comparatif.
270 g d’acier inoxydable usiné que vous scannez avec votre iPhone. Pourquoi le poids, la matière et une puce NFC sans batterie font tenir le blocage.
Plus de quatre heures par jour, par conception et non par hasard. La science comportementale qui l'explique, et le changement qui vous rend ce temps.
Screen Time, Opal, one sec, Freedom : tous vivent dans le téléphone que vous voulez fuir. Ce que change un disque, et pourquoi l'interrupteur décide.
Réduire son temps d'écran par la friction plutôt que par la volonté : ciblez vos deux pires applications et placez la barrière hors du téléphone.
Un coup d'œil au téléphone coûte plus que le coup d'œil : environ 23 minutes pour se reconcentrer, et un résidu attentionnel. Le calcul, en heures.
